Začíná teprve zima, ale pokud se chystáte vyrazit na některý extrémní překážkový závod, pomalu – nebo možná i rychleji – to chce zažít trénovat na sezónu 2017, která začíná v březnu.

A všude bude bláto…

Pro takový závod potřebujete rovnováhu, rychlé nohy a schopnost překonávat rozličné překážky. Vyzkoušejte náš návod a uvidíte, že v příštím roce budete silnější a rychlejší než kdykoli předtím.

Vytrvalostní cvičení

Vytrvalost je důležitou součástí při zdolávání extrémních překážkových závodů. Musíte být schopni běžet 15 kilometrů. Každý týden udělejte jeden dlouhý běh (10 až 20 kilometrů), dva středně dlouhé běhy (5 až 10 kilometrů) a jeden intervalový běh. Tato kombinace zlepšuje vytrvalost a rychlost zároveň.

Agility cvičení

Může to znít jako procházka v parku, ale vyzkoušíte na nich svou rovnováhu, obratnost a schopnost myslet na nohy – zvláště pokud jste již unaveni z běhu. Právě tvrdá práce, ve chvíli, kdy už jste unavení, je klíčem k vítězství v náročných překážkových bězích. Provádějte ho jednou nebo dvakrát týdně samostatně nebo v kombinaci se silovým tréninkem.

Cvičení na sílu

Budete potřebovat hodně síly k vběhnutí do cíle, ale především přilnavost a sílu v tahu. Musíte zvednout svou tělesnou hmotnost, když překonáváte překážky. Zlepší se to tím, že budete dělat jeden z těchto tréninků jednou až dvakrát týdně, a to samostatně nebo dohromady s obratností.
Je to klasika, kliky, zavěšení a přítah na hrazdě.