3 fotek
Těšíte se na vytoužený víkend celý týden a najednou se v sobotu probudíte, den je pryč a neděle jako by se ani nepočítala? Udělejte si víkend ve stylu manažerů a uvidíte, že si jej užijete naplno a přitom si odpočinete.
Základem je harmonogram
Víkend přímo svádí k tomu, abychom dospali hodiny z týdne a vstávali nejlépe kolem poledne. Bohužel jak je i vědecky dokázáno, to co přes týden nenaspíte, to přes víkend nedoženete. Ideální je vstávat přibližně ve stejný čas jako do práce nebo o hodinu či dvě později. Má to několik výhod. Tělo nevypadne z pravidelného režimu, dále nebudete zbytečně přespalí a hlavně získáte i potřebný čas.
Jak začít víkendové ráno s energií? Rozhodně nezapomínejte na snídani, která tvoří základ dne. Pokud za sebou máte náročnou noc, vyplatí se upravit stravu podle předešlých skutečností. Jinak je ideální snídaní určitě vhodný poměr sacharidů, bílkovin a dostatek tekutin. Sypané cereálie bez cukru se sušeným ovocem, mlékem nebo jogurtem je dobrý tip.
Hýbejte se
Dopoledne je skvělé pro nějakou aktivitu. Víte, že potřebujete udělat nějaké povinnosti? Dopoledne máte nejvíc energie a nejvíc času. Vrhněte se na to. Chcete jít sportovat? Určitě to zkuste do oběda. Jakmile si splníte takto nastavený cíl již dopoledne, otevírá se před vámi celé odpoledne a volný večer. Vhodný pro relaxaci, čtení, ale i další aktivity, čas s přáteli a jiné. Není to skvělé?
Dostatek pohybu je důležitý i pro vnitřní rovnováhu. Přes týden většinou vyčerpáte svou psychiku natolik, že potřebuje restart. Zapomeňte na válení u televize, ale hýbejte se.
Co v neděli?
Neděle je nejčastějším dnem, kdy si většina dělá volný den. Je to tak. Pokud se chceme inspirovat u vrcholových manažerů, naplánujte si povinnosti zase na dopoledne nebo je rozdělte na kratší úseky a potom si najděte čas na absolutní klid. Odpočiňte si. Večer si naplánujte diář na další týden a uvidíte, že po takovém víkendu budete plní energie a hlavně efektivnější.
Dovedete si užít víkend naplno nebo svádíte boj s časem?
