Zdravý životní styl máme spojený s dostatkem pohybu a kvalitní stravou. Věděli jste, že více než 75% vlivu na naší postavu má strava a sport je pouhým doplňkem? Podívejme se na několik rad, jak snadno a rychle zformovat postavu pomocí stravy.

Zmenšete porce

Úbytek váhy, ale i centimetrů kolem pasu můžete vidět již za několik dní či týdnů pomocí tohoto snadného triku. Zmenšete své porce. Mnoho z nás konzumuje až příliš velké porce, kvůli kterým naše tělo získává přebytek kalorií a samozřejmě tato nespálená energie se ukládá. Nandejte si jídlo na menší talíř, jezte pomaleji a uvidíte změnu takřka ihned.

Přidejte vlákninu

Co kdybyste byli sytí, plní energie, ale snědli byste podstatně méně jídla? Ano, lze zmenšit porce, ale co když budete mít hlad? Přidejte vlákninu! Je to snadné. Přidejte do jídelníčku více zeleniny nebo si před každým jídlem dejte několik tablet vlákniny. Žaludek se zaplní, navíc si skvěle pročistíte tělo a nastartujete metabolismus a dostanete ze sebe více energie. A k tomu zhubnete.

Zbavte se cukrů

Tip na ploché břicho! Zredukujte příjem cukrů. Aplikujte pravidlo, že ráno cukry nevadí, v poledne je hlídejte a večer si je zakažte úplně. Formování těla půjde jako po másle. Úbytek na váze uvidíte již za pár dní. Nebude to sice tuk, ale tělo se zbaví zadržované vody. Po několika týdnech uvidíte úbytek tuku v oblasti boků a břicha. Není to skvělé?

Nepřejídejte se

Dojídání a přejídání je zlozvyk naučený již v raném dětství. Již ve škole nebo i doma nás učili, abychom jídlo dojídali a nenechávali zbytky. Není lepší si jídlo rozdělit na menší porce a případně si přidat? Nepřejídejte se.

Zbavte se průmyslových jídel

Brambůrky, sladkosti, limonády, ale i mražená pizza nebo jídlo z fast foodů. Nedívejme se na ně jako na nutně výživově špatná jídla. Co jim ale nelze vytknout je vysoký obsah cukrů a soli. Sůl drží v našem těle vodu, zpomaluje metabolismus a zvyšuje riziko civilizačních chorob. Zbavte se soli a cukru a zbavíte se kil.

Jaké tipy na zformování postavy máte vy?