Snídaně je základem úspěšného dne. A kdo tvrdí, že nesnídá nebo že to není pravda, ať se podívá do zrcadla. Jestli chcete mít dostatek energie a hlavně dobrý start každého dne, věnujte snídani náležitou pozornost.

Cukry ráno ANO

Kvalitní snídaně by měla být vyvážená. Asi dvě třetiny snídaně by měly tvořit sacharidy a zbytek bílkoviny. Samozřejmostí je také dostatečný pitný režim. Pokud patříte mezi milovníky mlsání a cukr je pro vás drogou, pak je právě snídaně tím nejlepším obdobím dne, kdy si můžete skoro bez výčitek zamlsat. Tělo si s cukry velmi dobře poradí a spálí je do poslední kalorie.

Ovesné vločky

Pro mnoho lidí jsou ovesné vločky pomyslným strašákem v souvislosti se zdravou výživou. Je nutno si však uvědomit, že právě ovesné vločky mají v sobě skvělý poměr kvalitních sacharidů, bílkovin i vlákniny. Jsou to komplexní cukry, které nám dodávají energii po celé dopoledne a nemusíme sahat po dalších svačinkách a jídlech. Ideální kombinace je s ořechy, medem nebo jenom samotné s mlékem, jogurtem a skořicí.

Ovocné müsli

Cereálie obecně patří mezi top oblíbené snídaně. Jenže kupované směsi mají obrovský obsah cukru. Pokud pomineme jejich pochybnou výživovou hodnotu, kupujeme pouze mouku s cukrem po které budeme mít ještě brzy hlad. Udělejte si vlastní müsli. Základem jsou ovesné vločky, sušené ovoce (bez cukru), rozinky, ořechy, dále například kokos, různá semínka a nevadí ani kvalitní čokoláda. V obchodech najdeme také kvalitní müsli, ale hledejte sypané a ne zapékané.

Sušenky

Že nejsou sušenky dobrým zdrojem energie hned po ránu? Ano, pokud si je sami uděláte. Základ je podobný jako výše uvedené müsli, ale vločky (nejlépe na prach) a další suroviny rozmixujte. Vytvořte s mlékem a vejcem těsto, přidejte oblíbené suroviny, vytvarujte sušenky a upečte na 20 minut na 180 stupňů. Ideální sušenky na ráno i dopoledne.

Hemenex

Že není „hemenex“ dobrým tipem na ráno? Vajíčka jsou cenným zdrojem bílkovin, stejně tak jako šunka. Přidejte si k tomu papriku nebo okurku a kvalitní pečivo a dobrá snídaně je na světě. Jak snadné.

Jaká je podle vás ta ideální snídaně? Podělte se o to s námi!